"Los NIH afirman que media población estadounidense no ingiere la cantidad adecuada de magnesio por medio de los alimentos. Y los análisis de sangre para comprobar si se está ingiriendo bastante no son muy precisos", afirma Blatner.

Está en casi todas partes del cuerpo, pero es mucho más abundante en la piel, huesos, tendones y ligamentos. De este modo, la gelatina que se emplea para el consumo humano es la de procedencia animal y, dentro de esta, la fabricada de forma industrial, la que se vende en los supermercados y se suele consumir como postre. La gelatina es un ingrediente versátil que se emplea frecuentemente en diversos artículos alimenticios, como postres, gominolas e inclusive malvaviscos. La siguiente tabla exhibe la composición nutricional de cien gramos de gelatina de procedencia animal, en polvo o en hoja, y de origen vegetal en polvo. Muchos nutricionistas aconsejan la gelatina por diversos motivos, pero estos no siempre son verdad. Existen varios estudios que apuntan las múltiples ventajas de esta molécula proteica. El colágeno es la proteína más abundante que se encuentra en humanos y animales.

Pero en el caso de los suplementos de magnesio la cosa cambia en tanto que nunca debe superarse el límite máximo de magnesio procedente de esta clase de suplementos, salvo que sea por recomendación médica. [...] La gente que tienen un sistema inquieto excitado o tienen hipotiroidismo, tienen una condición, hipoclorhidria, poca producción de ácido en el estómago para lograr digerir cosas como el magnesio», cuenta. De estos últimos, el magnesio es un mineral primordial para mantener una aceptable salud de nuestros huesos, www.thenakedbible.com corazón y cerebro. En España disponemos la fortuna de contar con los beneficios de la dieta mediterránea para la salud. Un tipo de dieta equilibrada, saludable y diferente que puede asistirnos a dar las vitaminas, nutrientes y minerales que nuestro cuerpo precisa para gozar de una buena salud.
¿Qué pasa si no consumo suficiente magnesio? Un género de suplementos que cada vez consumen mucho más personas en España de forma recurrente e inclusive diaria, pero ¿es esto realmente aconsejable para la salud? Pero la realidad es que más allá de la dieta no todas la gente consumen este mineral de la manera adecuada a través de los tradicionales suplementos de magnesio. En consecuencia, en el caso de infecciones recurrentes, alergias o patologías autoinmunitarias, es escencial aumentar su aporte períodico. Si bien no lo cura completamente, ayuda a relajar los músculos bronquiales para prosperar la aptitud respiratoria. Los suplementos de este mineral están recomendados para impedir las crisis de asma en pacientes con antecedentes de la enfermedad. La contestación a esta preguntas es que si nos referimos al consumo de magnesio que podemos encontrar en los alimentos y que es inocuo, en esos casos no es necesario limitar su consumo.
Mejora la producción de colágeno
En estas situaciones y tratándose de un individuo con buena salud los riñones van a ser los responsables de eliminar el exceso mediante la orina. Si bien existen muchos procesos que se vinculan con el desarrollo de la diabetes, conseguir un nivel adecuado de magnesio puede apoyar su tratamiento. Esto se origina por su aptitud para mejorar la utilización de la insulina, substancia que regula la glucosa de la sangre.
Tomar magnesio a través de alimentos y suplementos fortalece la salud cardiovascular. Este mineral protege el músculo cardiaco y disminuye la inclinación a padecer arritmias o asaltos. De la misma forma, combate el agobio, aspecto que puede detonar muchas enfermedades. De este modo, antes de plantearte tomar suplementos, puede ser bueno que aumentes el consumo de alimentos ricos en magnesio. De hecho, muchos han optado por conseguirlo a través de suplementos y artículos comerciales, en tanto que es clave en el régimen de varias enfermedades. Por ser un regulador del sistema nervioso, el magnesio podría ser recomendable para la gente que caen regularmente en crisis de ansiedad.
Es primordial preguntar con un profesional de la salud para saber la dosis adecuada y asegurar una ingesta balanceada de este importante mineral. No obstante, muchas personas no consumen suficiente magnesio en su dieta día tras día, lo que puede conducir a deficiencias y problemas de salud. Por suerte, una variedad de alimentos puede proporcionar las cantidades primordiales de magnesio, como legumbres, nueces, semillas, cereales integrales y vegetales de hojas verdes. Debemos tener en cuenta que, siempre que resulte posible, es más sano tomar el magnesio de forma natural mediante la alimentación que tomar suplementos, y estos últimos deben tomarse bajo la supervisión de un médico. A fin de que el organismo cree energía celular de forma óptima, es esencial fomentar la activación de enzimas a través de un consumo conveniente de minerales, destacándose el magnesio. Por ejemplo, los suplementos de magnesio que poseen óxido de magnesio son los menos absorbidos por el cuerpo, por lo tanto, es conveniente tomarlos con una comida para contribuir a acrecentar su absorción. Aún de este modo, es esencial tomar este magnesio como complemento y jamás como sustitutivo de los alimentos o de una dieta saludable. Es dependiente de cuál de las funciones de tu cuerpo deseas ayudar y del tipo de suplemento que tomes. "Verdaderamente puedes tomar magnesio en cualquier momento del día - preferentemente con una comida", afirma Blatner. Por otro lado Los suplementos de magnesio que poseen citrato de magnesio, glicinato de magnesio o malato de magnesio son mucho más fácilmente atraídos por el cuerpo y por ende, tienen la posibilidad de ser tomados con o sin comida. Habitual, es uno de los minerales indispensables para el desempeño del cuerpo humano.