La biotina, también conocida como vitamina B7 o vitamina H, es una vitamina soluble en agua que se encuentra en muchos alimentos, como la carne, los huevos, los frutos secos y las verduras de hojas verdes. El cuerpo necesita biotina para metabolizar los carbohidratos, las grasas y las proteínas, y para mantener la salud de la piel, el cabello y las uñas. Varias personas pueden ver resultados en unas pocas semanas, al paso que otras tienen la posibilidad de demorar mucho más tiempo. Como conclusión, la resolución de tomar biotina con comida o en ayunas es personal y puede depender de causantes como la tolerancia estomacal y los objetivos de suplementación. Cada uno tiene provecho particulares para el pelo, por lo que puedes escoger el que mejor se ajuste a tus pretensiones. Es esencial ser constante y emplear la biotina casera de forma regular para obtener los mejores resultados. Adaptar esta elección a las preferencias individuales contribuye a una suplementación eficaz y cómoda en el camino hacia la optimización de la salud.

Incorporar alimentos ricos en biotina, como huevos, nueces y pescado, así como estimar suplementos de biotina bajo supervisión médica, puede ser bueno para mantener el corazón y el sistema cardiovascular en perfectas condiciones. Este nutriente es fundamental para la conversión de los alimentos en energía disponible por nuestras células. Si bien la biotina por sí misma no es un suplemento para perder peso, su participación en el metabolismo de los nutrientes puede favorecer la estabilidad del sistema digestivo y contribuir a sostener niveles de energía regulares. Esto puede influir en un estilo de vida saludable que contribuya a la pérdida de peso. Considerada un nutriente fundamental, está presente, en pequeñas proporciones, en varios alimentos vegetales y animales, facilitando su ingesta día tras día recomendada. La biotina es una vitamina B soluble en agua que desempeña un papel fundamental en el metabolismo de los nutrientes y la energía en nuestro cuerpo. La deficiencia de biotina puede estar ocasionada por déficit de la enzima que la metaboliza (biotinidasa) o por trastornos en el metabolismo de la biotina como en personas alcohólicas y en personas con tratamientos anticonvulsivantes (compiten con la biotina por la biotinidasa).

Su nombre científico es Ruta graveolens y se origina en países mediterráneos orientales y del Asia menor. Crece de forma silvestre, pero se puede cultivar en el hogar, así sea en el jardín, en una maceta o en una huerta.
Romero Propiedades medicinales de la ruda
Las infusiones de ruda se han utilizado en diferentes culturas para una variedad de males, incluyendo problemas digestivos, lombrices intestinales y cólicos, entre otros. Desde tiempos remotos, la ruda se ha usado como planta medicinal en África del Norte, Europa y Medio Oriente, siendo una hierba con gran tradición habitual en España, así como en México, Ecuador y otros múltiples países de América Latina. En el caso de que tenga dolor de cabeza, mareos, nervios o palpitaciones fuertes se recomienda masticar una o dos hojas. Como está comprobada su suave toxicidad, se sugiere no usarla con medicamentos ni en la situacion de mujeres embarazadas. Esta planta es un herbáceo perenne que pertenece a la familia de las Rutáceas y se distingue por su fuerte fragancia. La ruda preparada en agua caliente es capaz de cortar la actividad parasitaria en el tracto digestivo. La ruda asimismo destaca por su efecto antiespasmódico, actuando como relajante muscular del aparato digestivo, evitando los espasmos y las contracciones del aparato digestivo y los intestinos.
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En el largo catálogo de plantas medicinales destaca un arbusto que tiene un sinnúmero de características curativas, pero que asimismo hay que consumir con cuidado debido a sus resultados consecutivos. La ruda es una planta perenne capaz de subsistir en sustratos pobres y, por lo tanto, se adapta muy bien tanto al tiempo temperado como frío, no obstante, necesita de pleno sol. La ruda (Ruta graveolens), al igual que muchas otras plantas, fué muy utilizada en la medicina clásica de diversos pueblos desde hace siglos. En temporada de verano, luce unas pequeñas flores de color amarillo.
Efecto antiespasmódico para el aparato digestivo De hecho, sus usos ‘mágicos’ inspiraron diversas investigaciones que en la actualidad consiguieron precisar cuáles son los mitos y cuáles son las verdades acerca de sus características.

Por ser emenagogo, la ruda asiste para tratar modificaciones menstruales, como la amenorrea (falta de menstruación) o sangrado excesivo, regulando la menstruación. Lo aconsejable es que antes de ingerirlo consulte con un especialista. Es esencial mencionar que al preguntar al médico lo destacado es informarle que se está empleando esta yerba medicinal. Es importante recalcar que cuando las infusiones son demasiado concentradas o se toma en grandes proporciones, puede ocasionar úlceras estomacales, además de vómitos diarrea y cefalea. Esto se debe a que esta planta tiene acción antioxidante, protegiendo a las células del páncreas encargadas de generar la hormona insulina. Al tener grandes cantidades de flavonoides, la ruda mejora las funcionalidades de la insulina, ayudando a equilibrar la glucosa en sangre. Ruda: propiedades, para qué sirve y contraindicaciones
Colocar el agua en una panela, dejar hervir, sacar del fuego y añadir las hojas secas de ruda.