Además, es fundamental proseguir las indicaciones de un especialista al instante de tomar suplementos de biotina, ya que dosis excesivas tienen la posibilidad de tener efectos adversos en el organismo. Considerada un nutriente esencial, está presente, en pequeñas cantidades, en varios alimentos vegetales y animales, facilitando su ingesta diaria recomendada. La biotina, también conocida como vitamina B7, como la mayoría de la vitamina B, una vitamina soluble en agua requerida por todos los seres vivos, excepto bacterias, levaduras, hongos y mohos que tienen la posibilidad de producir la vitamina en ellos mismos. Eso quiere decir que las bacterias que viven dentro de nuestros intestinos crean biotina por sí mismas y comparten la vitamina con los organismos hospedadores. La biotina o la vitamina B7 ayudan a asegurar la función suprarrenal, asisten a calmar y mantener un sistema nervioso saludable y también son precisos para los procesos metabólicos clave de la vida . También está presente en varios artículos farmacéuticos (complejos multivitamínicos), habiéndose popularizado como suplemento de belleza, para la piel, el desarrollo de las uñas, la dermatitis seborreica y la alopecia, logrando adquirirse, sin receta, como producto de parafarmacia (over the counter).
Otro beneficio esencial de la biotina es su impacto en la salud de la piel. Asimismo se ha demostrado que la biotina puede ser ventajosa para personas con afecciones en la piel, como acné o dermatitis. Al conjuntar biotina con fuentes de colágeno, como caldos de huesos, carnes magras y pescados, se puede hacer mas fuerte la composición y flexibilidad de estos tejidos. La combinación de biotina con otros nutrientes es un plan que busca aumentar al máximo las ventajas nutricionales, utilizando las sinergias entre distintas vitaminas y minerales. Aunque la biotina puede ser eficaz por sí sola, la integración con otros nutrientes específicos puede ofrecer ventajas adicionales.Determinar la dosis adecuada
Esta vitamina llamada biotina no acostumbra detectarse como muchas otras en los estudios de sangre que indican los médicos clínicos por lo menos una vez al año. beneficios del romero en infusión para la salud del jugo de caña de azúcar y sus hechos nutricionales, efectos secundarios
Todos ellos tienen sus respectivas enzimas necesarias para descomponerlos. Esto genera que se pueda sentir la falta de este nutriente solo en los síntomas que genera. La biotina, también famosa como vitamina H, pertenece a un grupo complejo de vitaminas conocido como vitaminas B.
FUENTES
Esta vitamina, la biotina, se encuentra en varios alimentos, ya sean de origen vegetal o animal, pero en pequeñas proporciones. Pero hay otros alimentos que poseen la biotina, como la yema de los huevos, la leche, quesos... Por servirnos de un ejemplo, en alimentos de origen animal, donde mucho más biotina podemos encontrar es en las vísceras, en concreto en el riñón y el hígado. Y, como hemos dicho, también hay alimentos de origen vegetal que tienen la posibilidad de comer los vegetarianos. Según explica el portal científico Medline Plus, la biotina se puede tomar en forma segura en dosis de hasta 300 miligramos diarios durante un tiempo máximo de seis meses. La biotina ayuda al cuerpo a desarticular las grasas, los hidratos de carbono y las proteínas. Como ahora hemos dicho anteriormente, es seguro tomar biotina siempre que se realice de forma oral y en dosis apropiadas. Por servirnos de un ejemplo, ciertos son la levadura de cerveza, cereales integrales, soja, cebada, algunos frutos secos (almendras, cacahuete, nueces...).
Los dos minerales son fundamentales para una buena salud y pueden contribuir a impedir deficiencias alimenticias.
Puedes tomarlos con o sin alimentos, según tus preferencias
Tomarlos juntos puede mejorar la función muscular y nerviosa, reducir el agobio y prosperar la calidad del sueño. Asegúrate de obtener bastante de estos minerales en tu dieta y charla con tu médico antes de tomar suplementos. También pueden ser útiles para aquellas que tienen deficiencias alimenticias gracias a problemas de salud o fármacos que afectan la absorción de nutrientes. Sin embargo, muchas personas no tienen idea cuál es la mejor hora para tomar estos nutrientes para explotar al límite sus provecho. Tomar suplementos de magnesio y potasio es una práctica común para muchas personas en todo el mundo. El magnesio y el potasio son 2 minerales esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo humano. Ambos juegan un papel fundamental en la regulación de la presión arterial, la contracción muscular y la función nerviosa. Tomar suplementos de magnesio y potasio puede ser bueno para muchas personas, singularmente aquellas que no consumen suficientes alimentos ricos en estos minerales. También puede contribuir a regular el azúcar en la sangre y achicar el riesgo de anomalías de la salud cardiacas y diabetes tipo 2. Según los especialistas, la mejor hora para tomar magnesio es por la noche, antes de acostarte. En este articulo te contamos más sobre los beneficios y usos de estos minerales en nuestro organismo. El magnesio es esencial para la salud ósea, puesto que asiste para fortalecer los huesos y impedir la osteoporosis. El consumo de magnesio y potasio es beneficioso para la salud, siempre y cuando se respeten las dosis recomendadas.
Descubre los beneficios del romero en infusión de tomar magnesio y potasio juntos: ¿Qué pasa si los combinas?
